Son las "SUPER COMIDAS" realmente super?

Las superfoods o super-comidas se definen como una comida que agrupa una gran cantidad de nutrientes, como un todo en uno.

Las supercomidas trabajan en sinergia con el sistema corporal, facilita el normal funcionamiento celular, previenen mutaciones a nivel celular, mejoran el sistema inmunológico y previenen las enfermedades crónicas.. sip, definitivamente son super!

Incluso las super-comidas ayudan a perder peso, ayudan a mantener un buen movimiento intestinal, previenen deficiencias nutricionales y en general ayudan con la buena salud. La siguiente es una lista de las 6 superfoods que regulan los niveles de azucar en la sangre y aumentan la energia:

Top 6 - super comidas

1. Pescados con grasas buenas - Salmon, Atún, Sardinas y Arenque.

Estos peces tienen muchas proteinas, vitaminas, minerales y acidos grasos vitales como el omega 3. La ingesta de estos pescados ayuda a:

•  Mantener en niveles adecuados las hormonas, ayudando a la fertilidad y embarazo
•  Ayudan a perder grasa
• Ayudan a sanar heridas y a tener buena piel

Los expertos recomiendan consumir 3 veces por semana

2. Ajo

Sabian que el ajo es un antibiotico natural? el ajo ayuda a:

•  Mejorar el sistema inmunológico
• Reduce el resfriado y los sintomas de la gripa
•  Tiene propiedades antibacteriales, antifungicidas y antiparasitarias

Se recomienda consumir entre 1 y 2 dientes de ajo al dia.

3. Vegetales de hojas verdes como: Espinaca, mostaza, brocoli, col, nabo o acelga

Estos vegetales contienen potentes antioxidantes que reducen la destrucción celular y previenen enfermedades, además de los beneficios anti-envejecimiento. 

• Ayudan a mantener saludable el higado y facilitan la desintoxicación del organismo
•  Ayudan a reducir la inflamación y el dolor, especialmente en músculos y articulaciones.
• Ayudan a prevenir enfermedades

Se recomienda consumir al menos una ensalada al dia y añadir vegetales verdes a sopas, jugos o frituras.

4. Arandanos o blueberries

Los arandanos contienen antocianinas, un pigmento natural que les da su color, el cual es un poderoso antioxidante. Los blueberries ayudan a:

•  Mantener un buen balance hormonal
• Mantener saludable la piel
• Ayudan a perder de peso.

Se recomienda comer una manotada al dia ya sea fresca o congelada.

5. Granos de cacao - Crudos o chocolate sin procesar

Los granos de cacao contienen grandes fuentes de magensio, la cual ayuda nos ayuda a:

• Mantener la concentracion y buena memoria gracias a que aumenta el flujo de sangre al cerebro.
•  Regula los niveles de azucar en la sangre
•  Apoya el adecuado funcionamiento muscular, incluyendo el corazon.

6. Espirulina - Alga azul-verde 

Aunque poco comun, esta alga se consigue seca en forma de polvo o capsulas, es una gran fuente de proteina, incluso más que la carne. Esta alga ayuda a aumentar la energía, regular el apetito, protege al higado del daño de los metales pesados como el mercurio.